오메가3 고르는법 및 효능

아니가 30이 넘어가면서 체력이 예전같지가 않아요 20대 일때 30대 선배들이 30이 넘어가면 체력의 변화를 확 느낀다고 했는데 조금만 일해도 피고한고 알콜에 카페인까지 분해를 못해서 못먹는 음식만 늘어나고 있습니다.

 

병원에서 오메가3를 꼬옥 챙겨먹으라고 의사선생님이 추천해주셨는데요 오메가3 종류도 많고 브랜드도 다양해서 어떤거를 먹어야할지 잘 모르겠습니다. 오메가3 고르는법과 효능을 알아보고 영양제 건강하게 챙겨먹도록 해보아요

 

 

어른신들 시절에는 스쿠알렌으로 잘 알려져 있는데 오메가3도 식물성과 동물성 두가지가 있는걸 얼마전에 알았습니다.

 오메가3 효능으로는 중성지방을 잡아서 혈전을 없애주는 역할이 있는데요 나쁜지방을 몸에서 녹여서 흘려보내주고 간에서 중성지방이 만들어지는 것을 방해합니다. 따라서 비정상적으로 혈액이 응고되는 것을 예방해주는 역할을 하게됩니다.

 

등푸른 생선인 연어, 고등어, 참치 등에 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데요 동물의 체내에는 중금속이 축적되어 있어서 식물성이 더 몸에 좋다고 합니다.

 

 

식물성 오메가3가 들어있는 식품으로는 들깨, 아마씨, 유채씨가, 호두, 콩, 시금치 등이 있습니다.

 

오메가3 고르는법

첫번째, 오메가3를 추출할 때 고온에서 추출하면 산화가 되는데 산화가되면 안정성이

떨어지므로 되도록이면 저온에서 추출된 오메가3가 더 좋습니다.

두번째, 오메가3를 빛에 노출되어 변하는 것을 막아줄 수 있는 용기에 담겨있는 상품을 고릅니다.

세번째, 산패를 막기위한 비타민E가 함유되어 있는 것이 좋습니다.

네번째, 한 캡슐의 EPA+DHA 두개를 합한 함량이 1000mg 이상인 것을 선택합니다.

 

 

 

동의보감의 내용에 보면 오메가3는 골수를 튼튼하게하고 폐를 윤택하게 해 기침완화, 갈증 해소,

소화기관보호 등의 기능을 수행 한다고합니다.

 

 

저는 처음에 영양제를 구입할 때는 아이허브를 통해서 직구로 미국제품을 구입했었는데요 나라별 생활습관에 따라 권장량이 달라서수입보다는 국산제품을 구입하는게 더 맞다고하여 지금은 하나씩 개별포장되어있는 오메가3를 구입합니다.

 오메가3 고르는법 잘 숙지해두셔서 똑똑한 구입하는데 도움이 되셨으면합니다. ^^